您永远不会太老
去感觉棒极了

这是我想让您知道的

我有客户在48岁时比她们一半年龄的女性动作更优雅。 不是因为她们一直很运动 有些人在走进我的门时已经好几年没有锻炼了。她们只是决定还没有放弃充实地生活。

您的身体很了不起。也许比以前更吱嘎作响，也许不像以前那么宽容。但它仍然能做到比您想象的多得多。

我每周都要进行的对话

“我对自己的僵硬程度感到尴尬”

我的一位客户也有同样的感受。“我曾经那么优雅，“她静静地告诉我。现在她再次像舞者一样移动。柔韧性随着练习而来，核心床在您学习的时候支撑您。没人在评判 我们都只是很高兴能动起来。

“如果我伤到自己怎么办？”

我完全理解这种恐惧。这就是为什么我们慢慢开始，为您的身体修改一切，从不推您超出安全感受的范围。我做这个已经多年了 让像您这样的女性保持安全和自信是我的优先考虑。

“在我这个年纪开始新事物感觉很傻”

您知道什么是傻的吗？接受身体不舒服只是变老的一部分。不必如此。我最喜欢的一个客户在48岁开始，现在是我最专注的客户之一。

“我有关节炎/骨质疏松症/慢性疼痛”

我的许多客户也是如此。我们与您的身体一起工作，而不是对抗它。温和的运动往往比您想象的更有帮助。当然，我们会首先与您的医生聊天 我也希望他们加入我们的团队。

实际发生的变化（好的方面）

我们做事的不同方式

没有两个身体是相同的

我教书足够久，知道对一个人感觉很棒的练习对另一个人可能完全错误。这就是为什么我们修改一切 不是因为您不能做"真正的"版本，而是因为正确的版本是今天对您的身体有效的任何版本。

经验很重要

在与数百名50岁以上的女性合作后，我学会了要注意什么。某些药物如何影响您的平衡。如果您做过髋关节置换，哪些姿势可能不舒服。如果您的手腕疼痛，什么时候建议不同的方法。

这不是要有所有答案 而是要关注并随着我们的进展进行调整。

典型课程的感觉

我们慢慢开始

前几分钟是与您的身体签到。今天感觉如何？有任何新的疼痛吗？我们做一些温和的呼吸和运动来逐渐唤醒一切。没有匆忙，没有压力。

课程的核心

这就是奇迹发生的地方。我们以一种感觉被支撑和安全的方式努力建立力量。躺在核心床上，您可能会惊讶于当设备帮助您时您能感觉多么强壮。我们增强您的腿部、手臂、核心 所有这些都在您感到被保持和安全的同时。

运动和伸展

现在您已经暖身并准备好了一些运动。我们进行平衡工作（当然有东西可以抓住），以及感觉绝对美味的伸展。核心床帮助您比自己能做的更深入、更安全地伸展。

以高音结束

我们以一些最后的伸展结束，以及一个注意您感受如何的时刻。大多数人都很惊讶 他们感觉更高、更放松，并且对刚刚完成的事情感到安静的骄傲。

您的第一个月（真正期待什么）

第一周：“哦，这很好”

您走进来时可能会紧张，但看到其他客户看起来就像您一样时会松一口气。核心床感觉出人意料地支撑，您可能会想"这实际上很愉快"而不是"这是折磨。”

第二周：“我觉得有什么在改变”

您会开始注意到小事情。也许您在超市站得更直一些，或者起床不涉及同样的僵硬。您的身体开始记住良好移动的感觉。

第三周和第四周：“我实际上期待这个”

这是我的成熟客户通常上瘾的时候。不仅仅是因为您变得更强壮（虽然您是），而且因为有这个只为您的时间感觉如此好。另外，您开始做第一周看似不可能的事情。

与您身体的历史一起工作

我与有髋关节置换、持续背痛、手部关节炎的客户合作过，您说得出的。我们不假装这些东西不存在 我们围绕它们工作，与它们一起工作，有时尽管如此。

当然，我总是希望您的医生知道您在做什么。如果您有心脏问题、最近的手术或任何让您担心锻炼的事情，让我们先和他们聊聊。我希望他们也对您的普拉提之旅感到兴奋。

常见问题解答

开始对我来说太晚了吗？

一位客户在48岁开始，认为她已经"过了山”。现在她比年轻几十岁的女性动作更优雅。所以不，永远不晚。您的身体一直在耐心等待您再次关注它。

我会比年轻的人看起来愚蠢吗？

亲爱的，我们都只是想在我们的身体里感觉更好。没有人在看您，除非是钦佩您尝试新事物的勇气。另外，您可能会惊讶于谁在什么方面有困难。

我感觉不同需要多长时间？

通常到您的第三节课，您会注意到一些东西。也许是睡得更好，也许是站得更直。力量逐渐增强，但照顾自己的感觉立即开始。

如果我不能做某件事怎么办？

然后我们改变它，直到您可以。永远不会。

我应该多久来一次？

只要您想感觉好。一周一次很棒。两次更好。三次，您可能会开始感觉像一个不同的人。但说实话，适合您生活的任何频率都是完美的。

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